bzdury. do streetworkoutu nie trzeba zadnej diety, oczywiscie nie mowie tu o poziomie goci z filmików z youtube bo u wiekszosci to są lata treningu nie tylko na ulicy ale i na silce i wtedy dieta jak najbardzej sie przyda, no i nie ukrywajmy doping wtedy dieta to koniecznosc
31 marca 2014 - Dzień 1 Oby w końcu się udało bez przerw ;D Dieta jest na razie na podstawie tego co w domu znajdę. Docelowe okno 8h - 12:00-20:00 lub 13:00-21:00 zależy od tego jak sobie ustawię wstawanie na uczelnię. Trening lżejszy przez najbliższy czas - żeby rozruszać cielsko :) Cardio rano podczas postu jak pozwoli pogoda i czas - [...]
Ja wiem ze dieta tyle ze u mnie nie dziala probowalem problem tego typu ze biore seroxat a to kur...e..stwo ma dzialanie na odkladanie tluszu ..dieta byla trening ostry przez dwa lata I nic ...odstawiam seroxat od paru miechow zjechalem do 20mg ed bardzo powoli.I zaczela sie jazda typu zawroty glowy itd ..I powiem szczerze ze ten staff to kupilem [...]
no dobra ,jak wychodzi tak to co mam zrobic z dietą? bo czytałem tematy o dietach i wszedzie było ok 6-7g ww ,białka 2,5-3g ( to zwiekszyc ,to wiem) a tłuszczy ok 1g ,wiec az tak ta moja dieta nie odbiega. a co do bf ,nie wiem dokladnie jaki jest ,w ankiecie chcieliscie ,to wpisałem to co pokazało na kalkalutarze na potreningu(chociaz tam mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] genetycznie szczupłosci poprostu jak ktos za malo je to za malo wazy proste ( moze są jakies przypadki 1 na miliony osób chociaz i tego nie jestem pewien ale niewazne ). dieta nie polega na jedzeniu kurczaka 4x dziennie. normalna dieta urozumaicona jest polecana kazdemu tylko nie katuj sie liczeniem co do grama wszystkiego bo nie szykujesz [...]
[...] w kolejnym cyklu, który będzie na dynamikę, siłę eksplozywną itp. Czy zamknąć to w 2 cyklach - siła(fbw pod sw lub kulturystyczne, z supli double impact lub iron pump itp, dieta kulturystyczna 2g białka, 1-2 g tłuszczy reszta węgle złożone z ryżu, owsianych itp), wytrzymałość(jw, crossfit, biegi itp, dieta alkaliczna 1-1,2 g białka zwierzęcego, [...]
[...] w kolejnym cyklu, który będzie na dynamikę, siłę eksplozywną itp. Czy zamknąć to w 2 cyklach - siła(fbw pod sw lub kulturystyczne, z supli double impact lub iron pump itp, dieta kulturystyczna 2g białka, 1-2 g tłuszczy reszta węgle złożone z ryżu, owsianych itp), wytrzymałość(jw, crossfit, biegi itp, dieta alkaliczna 1-1,2 g białka zwierzęcego, [...]
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Wyciskanie 80kg 1-2 ruchy . A co z kolanem . Grałem w siatkówkę , połamała mi się rzepka , musieli ją zszyć i zrekonsturować więzadła + troczki rzepkowe. dieta : http://www.sfd.pl/Moja_1_w_%C5%BBYCIU_DIETA_na_mase_do_Oceny_i_prosz%C4%99_o_korekty_%3A_-t1015412-s1.html
Dzień 90: Trening pull zaliczony. Cały czas fajne zakwasy mam po każdym treningu, więc wydaję mi się, że coraz to lepsze postępy z techniką robię, bo pamiętam jak w styczniu płakałem, że nie czuję pompy, pracy mięśnia itd. Teraz jest wręcz na odwrót. Jeśli chodzi o dietę, to potreningowo wpadło tiramisu, bo po prostu musiałem zjeść coś słodkiego. [...]
lodzianin. Może tak to wygląda, ale tak nie jest : ) naprawdę. Dieta rozumiem, że to podstawa i jestem tego samego zdania, ale naprawdę ta dieta moja jest w miarę i nie muszę aż tak jej poprawiać. Ogólnie mam ciężki gen do przybierania masy suchej. Wiem to odżywki nie robiły na mnie wrażenia mimo kupowania ich dużo, solidnych, przy dobrej diecie [...]
Ja bym to zrobil nastepujaco: Z tego co napisales twoja dieta bazowala na produktach bialkowo-tluszczowych + ryz "Ryż biały, mozzarella, ser chudy, piersi z kurczaka, jajka. Piję tylko i wyłącznie wodę mineralną. Zielone warzywa ( pomidor, ogórek ) makrela, Panga smażona " Dieta low carb moze byc dobrym rozwiazaniem ( uwazam ze nawet w low carb [...]
Witam, podczas redukcji tkanki tłuszczowej priorytetowa będzie dieta. Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Dieta na rzezbe - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie zauwazylem ile wazysz, przy 115kg masz sporo tluszczu i nie musisz dostarczac az 2g bialka na kg masy, 150-160g bedzie w porzadku, pamietaj zeby wraz z postepem redukcji w takim wypadku nie obcinac juz kcal z bialka. To ile biegasz jezeli nie dajesz rady? Na poczatku rob marszo-bieg do [...]
zacznijmy od tego . zapotrzebowanie kaloryczne twoje wynosi 2215.2 kcl w ciagu 24 godzin. od tego trza obiac napoczatek od 200-300 kcl czyli 2000 kcl przykladowa dieta. 1 sniadanie. jajka 3 sztuki . platki owsiane badz chleb razowy. 2 sniadanie, serek wiejski oliwa z oliwek , chcleb razowy 3 piers z kuraka 120 gram . ziemniaki gotowane badz ryz [...]
Redukcja 19/30 Trening Dzisiaj DNT 1h rower Spalono: 420kcal Trasa: 12,70km Czas: 1godz 10min Suplementacja brak %-) Dieta Dieta to jeszcze nie to co trzeba, ale już się nawet wkręciłem i jutro pójdzie do końca te 2,500kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48b38702e08f4a99adfaf5db029636e5.png
Witam, redukcja = dieta z ujemnym bilansem kaloryczny. To jest priorytetem spalania tkanki tłuszczowej. Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
TEST HI TEC- barteklip9- 09.04.2014 Tak jak wczesniej wspomniałem ostatni etap masy nieco inna dieta oraz więcej kalorii tj: DIETA 1. 100g płatków owsianych 7 białek jaj, mrożone owoce lub inny owoc 2-5 70 gram ryżu 200 gram mięsa drobiowego + 5 gr oleju lnianego * po treningu oraz po cardio 50 gram carbo plus+ 50 gram Whey C- 6 + 10 gram Beta [...]
08.04/09.04.2014 Dzień 22/23 Dzisiaj w koncu troche wolnego . Ostatnio ciężko śpie ale nadal nastrój mega ;) . DIETA dieta z wczoraj :P 1.4 jajka + 2 kawalki chleba 2.100g makaronu razowego + 150g kurczaka(podudzia) + troche sosu pomidorowoego z meisem mielonym 3.100g ryzu = 100g jogurtu naturalnego = 80g lososia swiezego = 15 g whey 100 4.30g [...]
byle do przodu - dziennik
